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护眼小常识

发布时间:2022-09-07 点击次数:252

1、切忌“目不转睛”。应注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
  2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
  3、多吃各种水果。特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
  4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
  5、避免长时间连续操作电脑。注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
  6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视,这样可使颈部肌肉轻松。
  7、调整荧光屏距离位置。专家建议距离为50厘米~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低,减少眼球疲劳的几率。
  8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,尽量佩戴框架眼镜。
  9、如果出现眼睛发红,有灼烧或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,应及时就医。